Angst Aanpakken
Welkom!
Deze online e-health module is onderdeel van de behandeling die je volgt bij Boncura GGz. De e-health is bedoeld als ondersteuning van de gesprekken met je behandelaar: je kunt hier uitleg teruglezen, je krijgt verdieping en je kunt opdrachten maken om te blijven oefenen tussen de gesprekken door. Ook kun je deze online module na je behandeling als naslagwerk gebruiken om dingen in terug te lezen en het geeft je de mogelijkheid zelf (opnieuw) stappen te zetten als dat nodig is.
In deze module leer je meer over angst, hoe angst werkt in je lichaam en wat de invloed is van je gedachten, maar vooral: wat jij kunt doen om weer grip te krijgen op je leven. Je zult merken dat angst begrijpelijk is en dat je kunt leren om er anders mee om te gaan.
Hoe gebruik je de e-health?
- Spreek met je behandelaar af welke hoofdstukken je gaat lezen en maken. Neem de tijd voor elk hoofdstuk en neem vooral ook de tijd om te oefenen. Het gaat er niet om alles zo snel mogelijk door te lezen. Het is belangrijker dat je begrijpt wat er staat.
- Neem de tijd om de oefeningen te doen; liever rustig en aandachtig, dan alles in één keer.
- Noteer wat herkenbaar is, of wat je wilt bespreken in het volgende gesprek met je behandelaar.
- Gebruik de module ook later nog als naslag: veel mensen vinden het fijn om onderdelen terug te lezen wanneer angst of spanning weer opkomt.
- Je houdt toegang tot de module, ook als de behandeling klaar is.
- Als er in de module gevraagd wordt om iets op te schrijven, dan is daar ruimte voor in een invulveld. Hierin kun je aantekeningen maken en deze opslaan. Je kunt er ook voor kiezen om opdrachten ergens anders op te schrijven, bijvoorbeeld in een notitieboek. Neem je aantekeningen mee naar de gesprekken met je behandelaar. Als je ze hebt opgeschreven in deze module, neem dan je device mee. Je kunt ook gemakkelijk inloggen met je smartphone.
Het doel is niet dat angst helemaal verdwijnt, maar dat jij leert leven met meer vertrouwen, ruimte en vrijheid.
Veel succes bij het doorlopen van deze module, stap voor stap, op jouw tempo.
