Anders denken, anders doen
Welkom!
Soms lijkt het alsof je vastzit in bepaalde gevoelens of patronen. Je blijft piekeren, vermijdt lastige situaties of voelt je somber, gespannen of onzeker, misschien zonder dat je precies weet waarom. Misschien heb je al van alles geprobeerd, maar merk je dat de klachten terugkomen of dat je er moeilijk grip op krijgt.
Deze e-health module helpt je om beter te begrijpen hoe jouw gedachten, gevoelens en gedrag met elkaar samenhangen. En belangrijker nog: hoe je daar invloed op kunt uitoefenen. Dat doen we stap voor stap, aan de hand van inzichten en oefeningen uit de cognitieve gedragstherapie (CGT).
Wat leer je in deze module?
Je leert:
- hoe je herkent wat je denkt, voelt en doet in lastige situaties;
- hoe automatische, niet-helpende gedachten je kunnen beïnvloeden;
- hoe je gedachten kunt uitdagen en realistischer kunt leren denken;
- hoe je nieuw gedrag kunt oefenen en positieve verandering ervaart;
- hoe je je blik kunt richten op de dingen die goed gaan en het leven de moeite waard maken;
- én hoe je voorkomt dat je in oude patronen terugvalt.
Je hoeft niet alles perfect te doen. Deze module is bedoeld om te oefenen, te ontdekken wat bij jou past en om stil te staan bij wat al werkt.
Voor wie is deze module?
Deze e-health module is bedoeld als ondersteuning bij een CGT-behandeling, maar is ook goed zelfstandig te volgen. Je kunt er thuis in je eigen tempo mee aan de slag. Als je met een behandelaar werkt, kun je jouw inzichten of ingevulde opdrachten tijdens de gesprekken bespreken. Je kunt de invulvelden gebruiken die je bij opdrachten vindt, of je noteert je inzichten in een schrijfblok of in je telefoon. De e-health module is overigens ook goed toegankelijk op je smartphone.
Veel succes!
Wil je na afloop je mening geven over deze module? Klik hier om de evaluatie in te vullen.
