Groepsbehandeling Angst Aanpakken
Welkom!
Deze online e-health module is onderdeel van de groepsbehandeling Angst Aanpakken die je volgt bij Boncura GGz. De e-health is bedoeld als ondersteuning van de groepsbijeenkomsten: je kunt hier uitleg teruglezen, je krijgt verdieping en je kunt opdrachten maken om te blijven oefenen tussen de bijeenkomsten door.
In deze module leer je meer over angst, hoe angst werkt in je lichaam en wat de invloed is van je gedachten, maar vooral: wat jij kunt doen om weer grip te krijgen op je leven. Je zult merken dat angst begrijpelijk is en dat je kunt leren om er anders mee om te gaan.
De e-health bestaat uit verschillende hoofdstukken die aansluiten bij de thema’s van de groep. In elk hoofdstuk vind je uitleg, voorbeelden en opdrachten die helpen om wat je in de bijeenkomsten bespreekt, verder te verdiepen. De opdrachten zijn bedoeld als als hulpmiddel om stil te staan bij wat jij leert en ervaart.
Hoe gebruik je de e-health?
- Lees na elke bijeenkomst het hoofdstuk dat daarbij hoort. Je hoort van je behandelaren in de groep welk hoofdstuk dat is. Er zijn twaalf groepsbijeenkomsten en negen hoofdstukken, dus je hoeft niet elke week iets te lezen in de e-health module.
- Neem de tijd om de oefeningen te doen; liever rustig en aandachtig dan alles in één keer.
- Noteer wat herkenbaar is of wat je wilt bespreken in de volgende groepssessie.
- Gebruik de module ook later nog als naslag: veel mensen vinden het fijn om onderdelen terug te lezen wanneer angst of spanning weer opkomt.
- Je houdt toegang tot de module, ook als de behandeling klaar is.
- Als er in de module gevraagd wordt om iets op te schrijven, dan is daar ruimte voor in een invulveld. Hierin kun je aantekeningen maken en deze opslaan. Je kunt er ook voor kiezen om opdrachten ergens anders op te schrijven, bijvoorbeeld in een notitieboek. Neem je aantekeningen mee naar de groepsbijeenkomsten. Als je ze hebt opgeschreven in deze module, neem dan je device mee naar de groep. Je kunt ook gemakkelijk inloggen met je smartphone.
De e-health module en de groep versterken elkaar. In de groep oefen je samen, deel je ervaringen en krijg je steun van anderen. Online lees je de theorie, werk je opdrachten uit en ontdek je in jouw eigen tempo wat werkt voor jou.
Het doel is niet dat angst helemaal verdwijnt, maar dat jij leert leven met meer vertrouwen, ruimte en vrijheid.
Veel succes bij het doorlopen van deze module, stap voor stap, op jouw tempo.
