Paniek in Perspectief
Click here for instructions on how to view this module in English (or another language)
Wil je na afloop je mening geven over deze module? Klik hier om de evaluatie in te vullen.
Welkom!
Paniekklachten kunnen je leven flink beïnvloeden. Misschien voel je je vaak gespannen, alert of onveilig, zonder duidelijke aanleiding. Je merkt dat je situaties bent gaan vermijden, uit angst voor een nieuwe paniekaanval. Of je maakt je zorgen over lichamelijke signalen zoals hartkloppingen, benauwdheid of duizeligheid. Het kan voelen alsof je de controle kwijt bent, over je lichaam, je gedachten of je leven.
Deze e-healthmodule helpt je om te begrijpen wat paniek is, hoe het werkt in je hoofd en lichaam, en vooral: wat je eraan kunt doen. Je leert hoe paniek in stand wordt gehouden, en hoe je stap voor stap kunt oefenen met nieuwe ervaringen. Daarbij maken we gebruik van inzichten en technieken uit de cognitieve gedragstherapie (CGT). Dit is een bewezen effectieve behandelvorm die helpt om gedachten, gevoelens en gedrag beter te begrijpen en stap voor stap te veranderen.
Wat leer je in deze module?
Je leert:
- hoe paniek ontstaat en waarom het zo heftig kan aanvoelen;
- hoe je lichaam en gedachten samenwerken bij paniek;
- hoe je situaties en lichamelijke sensaties kunt aangaan in plaats van vermijden;
- hoe je automatische gedachten leert herkennen en onderzoeken;
- hoe je nieuwe ervaringen opdoet die je helpen om paniek te doorbreken;
- én hoe je een persoonlijk plan maakt om terugval te voorkomen.
Je hoeft niets perfect te doen. Deze module is bedoeld om te oefenen, te ontdekken wat voor jou werkt, en stil te staan bij de stappen die je al zet.
Voor wie is deze module?
Deze e-healthmodule is bedoeld voor mensen met paniekklachten die worden begeleid binnen een CGT-behandeling bij Boncura GGz. Je werkt zelfstandig aan de online opdrachten en bespreekt je ervaringen tijdens de gesprekken met je behandelaar.
Gebruik de invulvelden in de module, of schrijf je inzichten op in een schrift of telefoon. De module is ook goed te volgen op je smartphone.
Veel succes! Stap voor stap, in jouw tempo.
