Beweging in Burn-out

Click here for instructions on how to view this module in English (or another language)

Wil je na afloop je mening geven over deze module? Klik hier om de evaluatie in te vullen.

Welkom!

Soms voelt het alsof je vastloopt. Je bent moe, sneller geïrriteerd, slaapt onrustig of hebt moeite om overzicht te houden. Misschien pieker je veel of voel je je opgejaagd, terwijl je tegelijk nergens energie voor hebt. Het kan ook zijn dat je lichaam signalen geeft, terwijl je hoofd maar door blijft gaan. Misschien heb je al geprobeerd om gas terug te nemen, maar merk je dat de klachten blijven terugkomen, of zelfs erger worden.

Deze e-healthmodule helpt je om beter te begrijpen wat er met je aan de hand is en hoe burn-out ontstaat. Je leert herkennen welke signalen je lichaam en geest afgeven, hoe je stress opbouwt, en vooral: hoe je stap voor stap kunt werken aan herstel. We gebruiken hierbij inzichten en oefeningen uit de cognitieve gedragstherapie (CGT).

Wat leer je in deze module?

Je leert:

• hoe je spanning en overbelasting bij jezelf kunt herkennen;
• wat je kunt doen om lichamelijk en mentaal te herstellen;
• hoe jouw gedachten, overtuigingen en gedrag elkaar kunnen versterken of juist afremmen;
• hoe je grenzen leert stellen en keuzes maakt die bij jou passen;
• hoe je energie opbouwt en weer contact maakt met wat voor jou belangrijk is;
• én hoe je voorkomt dat je opnieuw over je grenzen gaat.

Je hoeft niets perfect te doen. Deze module is bedoeld om te oefenen, te ontdekken wat voor jou werkt, en stil te staan bij herstelstappen die je al zet.

Voor wie is deze module?

Deze e-healthmodule is bedoeld voor mensen die burn-outklachten ervaren en begeleid worden binnen een CGT-behandeling bij Boncura GGz. De module is zo opgebouwd dat je er thuis in je eigen tempo mee aan de slag kunt, terwijl je ook gesprekken hebt met je behandelaar. Je kunt jouw inzichten of ingevulde opdrachten tijdens die gesprekken bespreken.

Gebruik de invulvelden die je bij de opdrachten vindt, of noteer je gedachten in een schrift, digitaal bestand of je telefoon. De module is ook goed te gebruiken op je smartphone.

Veel succes – stap voor stap, in jouw tempo.
En onthoud: kleine stappen zijn óók beweging.